大汶河国家湿地公园，休闲的好去处

最近，感染者们逐渐“阳康”，但一些与“阳过”“阳康”相关的疑问也困扰着康复者。

自己转阴了，但家里人或者同事又“阳”了，会不会被再次传染？怎么样提高自身免疫力，“阳康”后选择什么样的运动较为合适，阳了之后该往哪走呢？

快来一起看看吧！

防疫科普

随着这一波奥密克戎BF.7变异株的感染者度过感染期，一些与“阳过”“阳康”相关的疑问也困扰着康复者。

“阳康”问答

1

咳嗽、腹泻、嗓子干痛等症状是疾病的延续，还是感染后带来的后遗症？

文丹宁介绍，从今年2月开始，我们在临床上接触到的就是奥密克戎感染，从BA.1、BA.2到BA.5，到现在主导的病毒株BF.7。BF.7感染的症状确实有些不同。在康复期出现的这些症状，其实是一个感染后恢复期的一个过程。

感染7到10天后出现的咳嗽、腹泻、咽喉干疼、咳痰、盗汗等症状，它不叫后遗症。医学上所说的后遗症，是指病情完全稳定3至6个月仍然存在的症状，我们才叫后遗症。目前这波奥密克戎感染者出现的咳嗽、腹泻、咽干咽痛、咳痰（包括有的人会咳血性的痰）等症状，随着这个病程的发展和时间推移，都会逐渐改善和恢复。

出现这些症状，要视每个人的具体情况来用药，如腹泻，需要止泻的药，也需要做些饮食调整；咳嗽，可以对症使用祛痰止咳的药，如果咳血比较多的话，还需要一些止血的药。用药的原则是对症处理。

2

这些疾病的后续症状，到底要不要扛？

文丹宁表示，这个也需要根据每个人自身的情况。如有的人肺上本身就有一些慢性疾病，本身一到冬春季节就容易肺部感染的，这个时候不能一味地扛，要积极对症治疗。如咳浓痰了，可能是继发了其他感染，这个时候可能用3到5天的抗生素，吃个两三天之后明显的痰量在减少，痰的颜色变浅，从浓痰变成了白的泡泡痰，这就说明抗炎是有效的。

3

感染后很多人感到乏力，那么要不要强调“静养”呢？

文丹宁介绍，我们建议恢复后的锻炼要适当。在疾病恢复的早期，肯定普遍存在疲乏、倦怠，因此，感染了奥密克戎BF.7后的活动也好，工作也好，都不能过度疲劳。自我感觉活动或者工作后特别的疲劳，体育锻炼后心率、呼吸增快到自觉非常难受，这就是过量了。感染了奥密克戎BF.7后的整体的趋势，是慢慢恢复。但每个人的体质不一样，年龄不一样，病情也不一样，有的人恢复时间长，有的人恢复时间短。是静养，还是恢复正常工作，都要根据自己的身体情况和平时的工作生活习惯来。恢复工作和运动的度应该是循序渐进，根据每个人的恢复状态，开始工作和运动。强度以不感到疲劳为判断标准。

来源：天下泉城、长江日报、北京日报

科学锻炼 睡眠充足

医生表示
新冠病毒和平时感冒不一样
对机体造成的影响也不一样

转阴后一定要适度、渐进地恢复运动

“不要以为病好了

体能就恢复了

这是一个慢慢适应的过程”

那么阳康以后该往哪走呢？以下给大家整理了几个不想错的选择。

棋山国家森林公园

定期适量的科学锻炼可以预防疾病，促进健康，但要循序渐进，在棋山公园溜溜弯也是个不错的选择！

森林公园，那当然少不了郁郁葱葱的花草树木，漫步在曲径通幽的小路上，看一看岁月雕刻在大树上的痕迹。

虽然已经进入到冬季，我们已看不到漫山翠绿的迷人景象，但等一个下雪天，谁又知这是不是上天给他们换了一身白茫茫的装扮呢？

沿着山路走上一圈，想必是已经疲惫不堪，这个时候我们可以去温泉小镇泡上一会温泉，再来上一杯热饮，想是这一天的污秽和疲惫都随着水蒸气飘走了吧。

九龙山

阳过之后相信大家一定在家里憋得很烦了，沿着九龙山的盘山公路自驾游也是很惬意的事情。外有山川美景，内有三五知己，人生一大幸事。

最浪漫的事莫过于一场美丽的日出了，天光未亮，望着远方刚刚露出头的太阳，周围的云彩都被阳光染成了橙色，你看着她，她看着你，你们一起看着日出。

去了山川怎能不说一下湖水，九龙湖被三山环绕，像是三个“哥哥”在保护自己“妹妹”，这也让“妹妹”异常的美丽。沿着湖边走上一走，耳边回荡着树叶沙拉拉的响声，湖面被风吹得波光粼粼，这段时间心中的郁结也烟消云散。

LOVE广场

正如其名，这是一个充满爱的地方，有太多的恋人从这里走进了婚姻的殿 堂。一条结婚周年路见证着已经经历了婚姻和正要经历的恋人们。

夜晚在霓虹灯下去探索爱情的奇妙，让对岸的奇山怪石见证着彼此相爱的誓言。

花海园

钢城很有名网红打卡地，站在远处看这片景区，好像是进入了粉紫的海洋中，有一种童话世界的既视感。

花海园里目前种植了福禄草、千屈菜、粉黛乱子草等植被，更是有一片以爱为主题的绿化，还没有进入园里就已经闻到了各式各样的花香，远远望去，品类繁多的花草在园里争奇斗艳，好不热闹。

需要注意的是，尽管已经“阳康”，新冠病毒的流行对于其他病毒的流行趋势可能存在交叉影响。因此，当前还是要保持对自身的健康监测，出行依旧要做好防护，游玩时也要根据体力，量力而行。

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