【钢城区图书馆】二十四节气之秋分 | 返照斜初彻，浮云薄未归

秋分时节已真正进入秋季，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。

• 起居：早睡早起，注意保暖

《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”秋分以后，气候渐凉，早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

• 运动：以轻松平缓项目为主

秋高气爽，也是锻炼的好时节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，宜选散步、登高等轻松平缓、活动量不大的项目。

• 饮食：清润、温润为主

秋分节气来临，天气干燥，人们的身体很容易缺水，从而开始“秋燥”。秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是温燥，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。

• 理疗：秋分艾灸，防病保健

秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。

• 精神：保持神志安宁

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的情绪养生十分重要，应培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。